急激な気温の上昇にカラダもココロもストレスを感じている方も多い様です。

日中は暑くても夜はまだ肌寒く感じますから、１日の中でも大きな寒暖差があります。

その日の疲れはその日のうちに

疲れを翌日に持ち込まない様に、睡眠はやはり大事です。

睡眠が大事なのはもちろんのこと、就寝前の過ごし方も大切です。

寝る直前までスマホ・タブレット・テレビの画面を見つめていませんか？

煌々と明すぎるお部屋へ過ごしていませんか？

カラダを休める様に、目も休めます。

日中に集中して画面を見つめている方は、少しぼんやりと遠くを見るのも良いでしょう。

縁側があったら、ゆったりと太陽を愛でながらのんびりまどろむ。私の理想の老後の過ごし方です^ ^

今ちょうど、ソレイユの蘭が見頃です。

自然を愛でる・自然の中に身を置く、自然なものに囲まれているとココロとカラダは和らぎます。

新緑の綺麗な時期です。

ココロもカラダも外へ向けてみると、新芽と共にエネルギーがみなぎってきますよ。

日中十分に活動出来たら、夜入眠もしやすいことと思います。

※今日は今年初の猛暑日となりますので、適度に水分補給をしながらお過ごしください。